TÉCNICA DE CARRERA
Cada deporte tiene sus propias características de juego, movimientos que prevalecen, presencia/ausencia de compañeros/rivales, niveles de atención y concentración particulares, entre otros factores. Lo que implica que el concepto de técnica no tenga el mismo significado para todos los deportes.
Una definición de técnica que concuerda con los deportes de resistencia, como el Running y Trail Running, es la siguiente: procedimiento desarrollado normalmente en la práctica deportiva para resolver una tarea motora determinada de la forma más adecuada y económica. Si bien se corresponde con un llamado “tipo motor ideal”, puede experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales de la persona (1).
La carrera, como medio de locomoción humana, es entendida como una sucesión de apoyos unipodales de los pies sobre el suelo, donde se intercala en cada apoyo una fase de suspensión en el aire.
Es importante comprender que a su vez, existen diferencias entre la técnica de carrera de un velocista (100m a 400m), de un mediofondista (800 a 3000m) y de un fondista (5000m hasta la maratón) ya que las fases de impulso, vuelo, apoyo y sostén tienen sus singularidades como así también el ciclo de paso (anterior o posterior) predominante.
Entre los principales beneficios del correcto entrenamiento de la técnica de carrera se encuentra la mejora en la economía de carrera, que es básicamente la capacidad de correr más gastando menos energía, y la disminución del riesgo de lesión, lo cual conlleva a soportar mayor volumen de entrenamiento sin la necesidad de estar tanto tiempo “afuera de las pistas”. Por lo tanto, ambos beneficios le permiten al corredor mejorar su rendimiento deportivo.
En el curso de “Entrenamiento de Running y Trail Running” abordaremos en profundidad todo lo relacionado a la técnica de carrera, como su entrenamiento, mitos, ejercicios correctivos, beneficios, técnicas de ascenso y descenso y mucho más, junto a otras temáticas de gran importancia para la práctica consciente y responsable de dicha actividad.
Licenciado Juan José Paz
Referencia bibliográfica:
- Weineck J. Entrenamiento total. 2005. Barcelona, España. Editorial Paidotribo.
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