Entrenamiento de la Fuerza Horizontal

En este curso se estudiarán los diferentes modelos y medios de entrenamiento para la optimización de la aceleración y el sprint, de manera específica para cada deporte y deportistas.

Se desarrollará una propuesta mediante la metodología de enseñanza y aplicación de la familia de ejercicios o drilles con vectores horizontales con material audiovisual de excelente calidad ejecutado por deportistas profesionales con los que trabajamos en equipo.

Objetivos

  • Brindar bases claras sobre el entrenamiento potenciador.
  • Comprender los objetivos, requerimientos y necesidades de los deportes.
  • Desarrollar el entrenamiento de la Fuerza horizontal.
  • Incorporar la utilización de los ejercicios o driles para optimizar el rendimiento en el deporte.
  • Apropiar a los alumnos de los métodos y medios aprendidos para desarrollar y potenciar a sus Equipos.
  • Instaurar en la programación y planificación de sus sesiones de entrenamiento de fuerza.
  • Sumar grandes conocimientos sobre la ejecución técnica de los movimientos
  • Desarrollar un criterio objetivo para seleccionar los ejercicios

Duración: 10hs cátedras

Temario

Física aplicada al entrenamiento

  • Conceptualizaciones, formulas y unidades de medida.
  • Fuerza.
  • Condicionantes de la fuerza aplicada.
  • Relación Fuerza-Tiempo- Velocidad.
  • Perfil Fuerza-velocidad-potencia.
  • Ratio de Fuerza.

Teoría del vector

  • Teoría del vector.
  • Fuerza Horizontal.
  • Análisis del requerimiento del deporte.

El concepto de transferencia en el entrenamiento

  • Reflexiones introductorias.
  • Definiciones conceptuales y desarrollo histórico.
  • Enfoque tradicional y enfoque de los sistemas dinámicos.
  • Revisión y evidencias científicas.
  • Análisis de las necesidades y requerimientos de los deportes.
  • Nuestra experiencia y postura desde un enfoque mixto.

Sprint en el deporte

  • Aceleración vs velocidad máxima (Fórmulas, fases, posición del tronco, cinemática, determinantes).
  • Determinantes de la aceleración.
  • Fuerza horizontal.
  • Fuerza vertical.
  • Impulso mecánico.
  • Cinemática.
  • Angulo de empuje.
  • Acción muscular (isquiotibioperoneos y glúteo mayor).

Medios de entrenamiento de la fuerza horizontal

  • Sprint resistidos (Trineo de lastre, de empuje, bandas, entre otros).
  • Hip thrust.
  • Saltos.
  • Sprint en cuestas.
  • Dispositivos vestibles ultralivianos (WRT).

Drilles con componente horizontal: desarrollo metodológico

  • Familia de la sentadilla más press.
  • Familia de la cargada de potencia horizontal.
  • Familia del arranque de potencia horizontal.
  • Familia de los press barbell.
  • Estudio y desarrollo de la técnica de cada uno de los ejercicios propuestos.
  • Perspectivas y discusiones.

Control motor y transferencia

  • Conceptos básicos.
  • Teoría de los sistemas dinámicos y deporte.
  • Coordinación motriz.
  • Aprendizaje y control motor.
  • Coordinación postural.
  • Este curso es online y grabado. Podrás acceder cuando quieras, las 24hs del día, con cualquier dispositivo que tenga conexión a internet.
  • ¿Qué incluye? Acceso inmediato a las clases durante 2 meses y material complementario para descargar. En caso de tener dudas podrás consultar por email al profesor.
  • Al finalizar el curso podés descargar el certificado (tenés que haber completado todas las lecciones).
  • Los videos NO se pueden descargar por cuestiones de derecho de autor.
  • Formas de pago habilitadas
  1. Depósito o transferencia bancaria (puede demorar hasta 48hs porque se gestiona manualmente).
  2. Tarjetas de crédito en cuotas sin interés (Visa o Master de cualquier banco. Solo válido para Argentina).
  3. Mercadopago.
  4. PayPal para clientes fuera de Argentina (Verás la conversión de moneda antes de finalizar la compra).
No Inscripto
ARS $6.900

Curso con

  • 19 Lecciones
  • Curso con Certificado

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