Fuerza Horizontal

Disertante: Leandro Lardone
Duración: 10hs cátedras.
Modalidad: online grabado.

En este curso se estudiarán los diferentes modelos y medios de entrenamiento para la optimización de la aceleración y el sprint, de manera específica para cada deporte y deportistas.

Se desarrollará una propuesta mediante la metodología de enseñanza y aplicación de la familia de ejercicios o drilles con vectores horizontales con material audiovisual de excelente calidad ejecutado por deportistas profesionales con los que trabajamos en equipo.

Objetivos

• Brindar bases claras sobre el entrenamiento potenciador.
• Comprender los objetivos, requerimientos y necesidades de los deportes.
• Desarrollar el entrenamiento de la Fuerza horizontal.
• Incorporar la utilización de los ejercicios o driles para optimizar el rendimiento en el deporte.
• Apropiar a los alumnos de los métodos y medios aprendidos para desarrollar y potenciar a sus Equipos.
• Instaurar en la programación y planificación de sus sesiones de entrenamiento de fuerza.
• Sumar grandes conocimientos sobre la ejecución técnica de los movimientos
• Desarrollar un criterio objetivo para seleccionar los ejercicios

Temario

Física aplicada al entrenamiento

• Conceptualizaciones, formulas y unidades de medida.
• Fuerza.
• Condicionantes de la fuerza aplicada.
• Relación Fuerza-Tiempo- Velocidad.
• Perfil Fuerza-velocidad-potencia.
• Ratio de Fuerza.

Teoría del vector

• Teoría del vector.
• Fuerza Horizontal.
• Análisis del requerimiento del deporte.

El concepto de transferencia en el entrenamiento

• Reflexiones introductorias.
• Definiciones conceptuales y desarrollo histórico.
• Enfoque tradicional y enfoque de los sistemas dinámicos.
• Revisión y evidencias científicas.
• Análisis de las necesidades y requerimientos de los deportes.
• Nuestra experiencia y postura desde un enfoque mixto.

Sprint en el deporte

• Aceleración vs velocidad máxima (Fórmulas, fases, posición del tronco, cinemática, determinantes).
• Determinantes de la aceleración.
• Fuerza horizontal.
• Fuerza vertical.
• Impulso mecánico.
• Cinemática.
• Angulo de empuje.
• Acción muscular (isquiotibioperoneos y glúteo mayor).

Medios de entrenamiento de la fuerza horizontal

• Sprint resistidos (Trineo de lastre, de empuje, bandas, entre otros).
• Hip thrust.
• Saltos.
• Sprint en cuestas.
• Dispositivos vestibles ultralivianos (WRT).

Drilles con componente horizontal: desarrollo metodológico

• Familia de la sentadilla más press.
• Familia de la cargada de potencia horizontal.
• Familia del arranque de potencia horizontal.
• Familia de los press barbell.
• Estudio y desarrollo de la técnica de cada uno de los ejercicios propuestos.
• Perspectivas y discusiones.

Control motor y transferencia

• Conceptos básicos.
• Teoría de los sistemas dinámicos y deporte.
• Coordinación motriz.
• Aprendizaje y control motor.
• Coordinación postural.

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• Este curso es online y grabado. Podrás acceder cuando quieras, las 24hs del día, con cualquier dispositivo que tenga conexión a internet.
• ¿Qué incluye? Acceso inmediato a las clases durante 4 meses y material complementario para descargar. En caso de tener dudas podrás consultar por email al profesor.
• Al finalizar el curso podés descargar el certificado.
• Los videos NO se pueden descargar por cuestiones de derecho de autor.
• Formas de pago habilitadas

1. Depósito o transferencia bancaria (puede demorar hasta 48hs porque se gestiona manualmente).
2. Tarjetas de crédito en cuotas sin interés (Visa o Master de cualquier banco. Solo válido para Argentina).
3. Mercadopago.
4. PayPal para clientes fuera de Argentina (Verás la conversión de moneda antes de finalizar la compra).